预防近视

一、在家里也要注意“防近”。

1、同学们在家里看书与写字时，有的同学不太注意用眼卫生。特别是在冬季光照弱，白天又不打开窗户，室内光线较暗；有的同学还喜欢在阳光下写字，也容易引起眼睛的疲劳。

2、在家看书写字，桌椅高低很少配套，不容易保持正确的读写姿势；有的同学还躺在床上或沙发上看书。3、在家里使用电脑时间过长，玩游戏无节制。

4、特别是在假期里，电视节目多，白天、黑夜都播放，连续看电视的时间过长。

因此，同学们在家里也应当继续注意用眼卫生。近距离用眼时间不能太长，更不能通宵达旦上网、玩游戏、看电视；用眼一小时，要休息望远一会儿。

二、多看绿色对眼睛有好处。

不同颜色的物体可以使人产生不同的感受。红色和黄色对光线的反射比较强，常常给人一种耀眼的感觉；而青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，使人感到凉爽和平静，如青草和树木的青色和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀眼。

当同学们在紧张的学习之后，倚窗远眺远处的绿色，会使你顿时感到轻松，眼睛的疲劳也随之消失了。

三、合理使用课桌椅。

椅子高矮合适时，能使学生在读写时眼与桌面中心保持30—35厘米的距离。

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★ 第一排课桌的前沿距离黑板不得小于2米；前后排课桌之间的距离应有85厘米。（中学为90厘米）

★ 每行课桌之间的间距不少于60厘米，如果需要两行课桌靠拢，中间应保持5厘米的间距。

★ 两侧靠墙的课桌，应离墙12厘米。

★ 在第一排靠墙的座位上，不容易看清黑板远端的字体，这两个座位最好不坐学生；如要坐学生，则其视线与黑板所形成的视角，不得小于30度。

★ 最后一排课桌的后沿，距离黑板不得大于8.1米，中学生不得答于8.5米。